온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램 ‘마음터치’소개문

▣ 우울 자가관리 프로그램 마음터치 블루
마음터치 블루는 일상적으로 경험할 수 있는 우울감이 우울증으로 심각해지기 전에 예방하고 우울에 대한 자가관리 능력을 향상시키는 목적으로 2011년에 개발된 프로그램입니다. 2018년 11월, 인지행동치료의 새로운 물결로 우울감을 비롯한 다양한 심리적 어려움을 다루는데 효과적인 방법으로 각광받고 있는 수용전념치료(ACT)를 기반으로 프로그램을 새롭게 개편하였습니다. 마음터치 블루는 우울감을 피하기 위한 노력으로 인해 오히려 삶의 경험이 제한되는 패턴을 변화시키고, 자신이 원하는 삶을 추구하는데 에너지를 사용할 수 있도록 돕고자 합니다.

 ● 프로그램 개요
  1) 목적 : 우울감에 대한 자가관리 능력향상
  2) 대상 : 시민
  3) 회기 : 총 5회기 (매주 1회씩 참여가 가능하며 총 5주 과정임)
  

주제

  4) 회기 별 소요시간 : 20분 내외

▣ 불안 자가관리 프로그램 마음터치 그린
마음터치_그린은 2018년 1월부터 운영되었으며, 불안한 감정을 이해하고, 불안한 감정을 받아들이고 불안한 감정을 스스로 조절하기 위해 자신의 마음을 touch하자는 의미를 담아 가벼운 불안이 심각한 문제(불안장애)로 커지기 전에 미리 예방하고자 자가관리 능력을 향상시키는데 목적이 있습니다. 가벼운 불안을 겪는 분들 뿐만 아니라 문제가 전혀 없는 분들도 이용하는 프로그램으로 심한 불안문제(불안장애)를 겪는 분들은 마음터치_그린보다 치료를 통해 불안이 완화된 이후 이용하시기를 권장해드립니다.

 ● 프로그램 개요
  1) 목적 : 불안감에 대한 자가관리 능력향상
  2) 대상 : 시민
  3) 회기 : 총 7회기 (매주 1회씩 참여가 가능하며 총 7주 과정임)
  

주제

  4) 회기 별 소요시간 : 20분 내외

▣ 음주문제 변화를 위한 자조전략 프로그램 Think Again
Think Again은 스스로 음주문제를 평가하고 관리할 수 있는 프로그램입니다. 음주문제에 대한 도움이 필요하지만 상담기관 이용이 부담되는 이들이 자발적으로 음주를 조절할 수 있도록 돕고 있습니다.

 ● 프로그램 개요
  1) 목적 : 스스로 음주문제를 평가하고 절주 및 단주에 대한 변화 동기 증진
  2) 대상 : 시민
  3) 회기 : 총 5회기 (한 번에 모든 회기 참여 가능함)
  

주제

  4) 회기별 소요시간 : 20분 내외

▣ 프로그램 이용방법